Los excesos del verano

Los excesos del verano

Después del verano, a todos nos cuesta volver a la rutina. Los helados, los dulces y las horchatas, las comidas copiosas y los horarios desmarchados hacen que cuando llega septiembre, nos volvamos a poner en solfa y coger otra vez el ritmo de siempre.

Volvemos a ordenar nuestro día a día, y con él empezamos a tener en cuenta más cuidadosamente nuestra dieta. Muchas son las personas que durante el verano se han excedido y en septiembre quieren sacarse de encima los quilos que ganaron.

Recuperar nuestra comida sana y depurar nuestro cuerpo hará que nos sintamos mejor con nosotros mismos y empezamos de la mejor manera posible la temporada de colegios, trabajo y otoño.

Así que te enumeramos algunos de los consejos para empezar el otoño de la mejor manera; con energía:

  1. Bebe mucha agua e infusiones.
  2. Los caldos y las bebidas calientes son más saciantes.
  3. Evita las bebidas con alcohol.
  4. Sustituye el pan por los biscotes integrales y las tortas de arroz.
  5. Acompaña las comidas de una ensalada.
  6. Cocina a la plancha o al horno.
  7. Come pescado durante la cena, es muy ligero.
  8. Sustituye la leche por bebidas vegetales.

 Además tener unos hábitos bien marcados hace que recuperemos la normalidad de una manera más rápida. Aquí os encontraréis una serie de hábitos para hacerlo todo más fácil y llevadero:

  1. Come cinco veces al día.
  2. Haz ejercicio de manera constante y progresiva.
  3. Bebe agua y líquidos. Es decir, hidrata tu cuerpo.
  4. Elije bien los alimentos que consumes.
  5. Elabora tus platos de la manera más sana.
  6. Consume 5 piezas de fruta y verdura al día.
  7. Come en poca cantidad. 

 

 

 

2017-11-20T09:04:16+00:00 agosto 26th, 2014|Destacado, Info salud|